Ryg
85 % af alle personer med rygbesvær kan trods scanninger og undersøgelser ikke få en specifik forklaring på deres smerter. Dette kan skyldes, at smerten er en kompleks tilstand, der er afhængig af meget andet end eksempelvis slidgigt eller prolaps i ryggen. Uanset årsagen til smerterne er der blandt fagfolk bred enighed om, at du kan have stor gavn af tilpasset træning. Træning virker smertehæmmende, funktionsfremmende og kan på sigt virke forebyggende på dine ryggener.
Et forløb varer typisk 10-12 uger. Det anbefales at træne 1-2 gange om ugen på hold og 1-2 gange hjemme.
På dette hold kan du deltage uanset om dine rygsmerter er kraftige eller mere moderate, og uanset om du oplever udstråling til ben, baller eller baglår. Træningen tilpasses dit niveau og dine behov, så du både kan finde aflastning og trygge bevægelser, når smerterne er stærke, og gradvist arbejde dig videre til mere styrke- og udholdenhedstræning, når det er muligt.
Vi arbejder med øvelser, der bevæger og aktiverer det smertefulde område uden at forværre generne, samtidig med at vi forebygger følgevirkninger af inaktivitet. Når det er relevant, fokuserer vi også på at styrke musklerne omkring ryggen, øge udholdenheden samt forbedre både stabilitet og bevægelighed i ryggen.
Holdet foregår i et tempo, hvor der er plads til individuelle hensyn, men med mulighed for at øge intensiteten, så du får mest muligt ud af træningen. Fysioterapeuten guider dig undervejs og sikrer, at øvelserne udføres korrekt og tilpasset din situation.
På rygholdet indgår også regelmæssig patientuddannelse, da forståelse for egne diagnose, symptomer og behandlingsveje, i sig selv har vist sig at have en gavnlig effekt på rygsmerter.
RYGHOLD
HOFTE/KNÆ/GLAD
Har du smerter eller gener i hofte og knæ, samt de tilhørende strukturer som f.eks. ledbånd og muskler vil du have gavn af at gå på denne type hold. Det er med at komme i gang med genoptræningen hurtigt uanset om symptomerne er opstået som følge af en pludselig skade, overbelastning, operation eller gigt. Træningen giver dig mulighed for at genvinde funktioner og sikre at du ikke overbelaster andre led i ben og ryg. De nyeste anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen siger MINDRE OPERATION; MERE TRÆNING.
Et forløb varer typisk 10-12 uger. Det anbefales at træne 1-2 gange om ugen på hold og 1-2 gange hjemme.
Hvis du har knæ- eller hoftesmerter og måske begrænset bevægelighed, er det vigtigt, at du kommer i gang med at træne egentlig styrke- og udholdenhedstræning. Som regel vil det også være hensigtsmæssigt at lave øvelser, der både forbedrer bevægeligheden, stabiliteten og koordinationen i det påvirkede område. Øvelserne skal ruste dig til en hverdag med job og fritidsinteresser og skal på sigt virke forebyggende på nye smerter. Træningen på dette hold giver bedst udbytte, hvis intensiteten er relativ høj, men fysioterapeuten sikrer naturligvis, at der tages hensyn til dig.
Træningen på dette hold adskiller sig fra GLA:D ved at have frit valg af øvelser og intensitet. ALLE kan være med.
HOFTE/KNÆ
Dette hold er specielt for personer med slidgigt i hofte og knæ. På holdet trænes der efter Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Prøv det før du bliver opereret
GLA:D træning er et 12 uger træningsforløb hvor du bliver testet inden opstart og ved afslutning. Der laves udvalgte øvelser i et roligt tempo og fokus er på kvalitet i øvelserne. Som en del af konceptet afholder vi regelmæssigt små foredrag om hvad slidgigt er og hvad man selv kan gøre for at få det bedre.
Træningen på GLA:D hold bør være 1-2 gange om ugen og med hjemmeøvelser 1-2 gange om ugen.
GLA:D (Godt Liv med Artrose i Danmark)
PARKINSON
Progressive sygdomme i nervesystemet såsom Parkinsons sygdom fører ofte til fremadskridende funktionstab. Funktionstabet er meget afhængig af sygdommens individuelle forløb samt medicinering, men i højeste grad også af om den ramte tager ansvar for sig selv og sin sygdom. Der er ingen tvivl om, at jo tidligere du begynder fysioterapeutisk behandling og træning, jo lettere er det at forebygge følgevirkninger, – og der er heller ingen tvivl om, at det aldrig er for sent at komme i gang med behandling. Vi tester dig hver halve år, så vi kan justere din træning løbende.
Personer med diagnosen Parkinson Sygdom kan gratis gå til fysioterapeutisk træning. Afhængig af dit funktionstab vil du være berettiget til forskellig grad af fysioterapeutisk træning jf. reglerne om vederlagsfri fysioterapi.
Dette hold er for personer, der er nydiagnostiserede med Parkinson eller dem der har levet med sygdommen i længere tid, og som har brug for målrettet støtte til at bevare og styrke deres funktioner. Træningen tilpasses individuelt, så der både tages hensyn til dine grænser og samtidig gives udfordringer, der hjælper dig med at udvikle styrke, smidighed, balance og koordination.
Målet er at bremse eller udskyde yderligere funktionstab gennem en kombination af styrke-, udholdenheds- og bevægelighedstræning. Træningen foregår i et trygt miljø, hvor fysioterapeuten sikrer, at øvelserne udføres korrekt og med den rette intensitet for dig.
Vi arbejder både i roligt tempo, når det er nødvendigt, og med højere intensitet, når det er muligt – for at sikre, at du får mest muligt ud af træningen.
PARKINSONHOLD
SCLEROSE
Progressive sygdomme i nervesystemet såsom Sclerose fører ofte til fremadskridende funktionstab. Funktionstabet er meget afhængig af sygdommens individuelle forløb samt medicinering, men i højeste grad også af om den ramte tager ansvar for sig selv og sin sygdom. Der er ingen tvivl om, at jo tidligere du begynder fysioterapeutisk behandling og træning, jo lettere er det at forebygge følgevirkninger, – og der er heller ingen tvivl om, at det aldrig er for sent at komme i gang med behandling. Vi tilbyder at teste dig hvert halve år, så vi kan justere din træning løbende.
Personer med diagnosen Sclerose kan gratis gå til fysioterapeutisk træning. Afhængig af dit funktionstab vil du være berettiget til forskellig grad af fysioterapeutisk træning jf. reglerne om vederlagsfri fysioterapi.
Dette hold er for personer med enten et stort behov for individuel støtte i træningen eller for personer, der ”blot” ønsker at vedligeholde deres funktionsniveau. Der trænes både styrke, smidighed og balance på dette hold. Der trænes 1 – 2 gange om ugen. Træningen foregår i et roligt tempo. Der bliver taget hensyn til dine individuelle grænser, men vi udfordrer også det, der er svært.
SCLEROSE 1 – BASISTRÆNING
Hvis du ønsker at udskyde yderligere funktionstab, kan egentlig styrke- og udholdenhedstræning ofte imødegå dette. Som regel vil det være hensigtsmæssigt at lave øvelser, der forbedrer bevægeligheden, balance og koordination. Træningen på dette hold giver bedst udbytte, hvis man træner ved relativ høj intensitet 2 gange om ugen og fysioterapeuten sikrer naturligvis, at der tages hensyn til dig.
SCLEROSE 2 – FORUDSÆTNINGSTRÆNING
STYRKE/KONDITION
Dette hold er for dig, der ønsker at bevare eller genopbygge muskelstyrke, funktion og kondition – uanset alder eller udgangspunkt. Sygdom, smerter, alder og inaktivitet kan føre til tab af muskelmasse og kræfter, hvilket kan gøre det sværere at udføre dagligdags aktiviteter som at komme op fra gulvet, ud af sengen, havearbejde eller fysisk krævende arbejde.
På holdet arbejder vi målrettet med styrke- og konditionstræning under fysioterapeutisk supervision. Træningen tilpasses dit niveau, så du både udfordres og samtidig undgår skader eller forværring af symptomer. Fokus er på at genopbygge muskelstyrke og forbedre konditionen.
Fordelen ved styrketræning er, at det aldrig er for sent at komme i gang, og konditionen reagerer hurtigt på målrettet træning. Mange mærker forbedring allerede efter 4–8 ugers kontinuerlig træning, hvilket giver øget livskvalitet og større overskud til dagligdags aktiviteter. Vi har også et hold forbeholdt unge mennesker :)
På dette hold træner vi både styrke og kondition, så du kan udvikle muskelkraft, udholdenhed og hjerte-lungefunktion på samme tid. Træningen tilpasses individuelt, så alle kan være med – uanset om du har rygproblemer, varigt handicap eller er nybegynder.
Vi arbejder med store muskelgrupper som ryg, ben og overkrop, suppleret med isolerede øvelser for at fremme styrkefremgang, og vi udfører konditionsøvelser med intervaltræning, hvor intensitet og pauser tilpasses den enkelte. Træningen er bygget op så en halvdel er bestående af konditionstræning og en halvdel af tung styrketræning.
Vi tester styrke og følger udviklingen, så du hele tiden kan blive stærkere og mere udholdende.
STYRKE- OG KONDITIONSHOLD
FUNKTIONSHOLD
Desværre er dårlig balance et hyppigt forekommende fænomen som ofte er underbehandlet.
Dårlig balance er i sig selv et ubehagelig oplevelse, især hvis den er kombineret med svimmelhed, men det farligste ved dårlig balance er næsten den forhøjede faldrisiko der følge med og som kan føre til sår og/eller brækkede arme og ben.
Man kan får dårlig balance af utrolig mange grunde f.eks. virus på balancenerven, løse øresten, sukkersyge, generel svækkelse og nervebetændelse.
Holdtræning med fokus på at vedligeholde de vigtigste funktioner i dagligdagen.
Træningen indeholder styrketræning, funktionstræning og balancetræning.
Dette hold træner ikke øvelser på gulv.
I denne kategori har vi et stolehold, for dig der har for dårlig balance til at træne stående.
Vi har også et hold specifikt for kvinder. Træningen foregår i et trygt miljø med kvindelige undervisere.
FUNKTIONHOLD 1
NEURO- OG ARTRITHOLD
Personer med varige funktionsnedsættelser som følge af sygdomme i nervesystem eller led (artritter), har brug for at træne med fagprofessionelle, for at forbedre, vedligeholde og i sjældne tilfælde udskyde forværring af deres funktionsniveau.
Det er vigtigt at træne med terapeuter der kender og forstår den lidelse man lider af og det er rart at træne på hold med andre der er i "samme båd" og forstår de udfordringer man oplever i livet med handicap og/eller funktionsnedsættelse.
Træningen har fokus på at styrke bevægelighed, balance, kondition og musklerne, men det er vigtigt at træningen tilpasses den enkeltes behov og forudsætninger.
På disse hold blander vi patienter med forskellige neurologiske eller reumatologiske diagnoser på hold der tager hensyn til om deltagernes grundlidelse.
Funktionsniveauet på deltagerne er nogenlunde ens uanset diagnose.
Uanset diagnose skal pulsen op så du kan træne dine muskler og dine lunger. Vi varierer træningen så du oplever noget nyt hver gang du kommer til træning. Træningen vil ofte være opbygget som intervaltræning dvs.. at du laver en øvelse med relativ høj intensitet og derefter får en pause indtil din puls er faldet lidt til ro igen :o)
Vi har hold for neurologiske patienter og hold for reumatologiske patienter (artritter)
For patienter med neurologiske lidelser tilbyder vi også et hold med fokus på boksetræning.
NEURO- OG ARTRITHOLD